Кул атуны ничек дөрес кулланырга?

Кулакны дөрес куллану, кул җәрәхәтеннән соң дөрес дәвалау һәм ярдәм өчен бик кирәк. Сезнең умыртка, ватык яки кул белән бәйле башка җәрәхәтләр бармы, кул чабуны дөрес куллануны белү сезнең торгызу процессында зур үзгәрешләр кертә ала. Сезнең кулны эффектив куллануыгыз өчен берничә мөһим киңәш.

Беренче чиратта, кулны чанага дөрес урнаштыру бик мөһим. Терсәк 90 градус почмакта иелергә һәм чанада уңайлы ял итәргә тиеш. Кул һәм беләк терсәк өстендә урнашырга тиеш, шешүдән һәм кан әйләнешен күтәрүдән. Слайдның каешларын көйләү бик мөһим, ләкин кан әйләнешен чикләү өчен артык кысылмый. Өстәвенә, чана кулның авырлыгын тәэмин итә һәм бернинди уңайсызлыклар һәм авырту китерми.

Икенчедән, сәламәтлек саклаучысы кушканча, кул чабышын эзлекле киеп тору мөһим. Димәк, аны барлык уяну сәгатьләрендә һәм хәтта йоклаганда тәкъдим итәләр. Табиб яки физик терапевт биргән күрсәтмәләрне үтәү бик мөһим, кулның дөрес хәрәкәтләнүен һәм дәвалау процессында булышуын тәэмин итү. Чананы вакытыннан алда бетермәгез, чөнки бу дәвалануны кичектерергә һәм җәрәхәтне көчәйтергә мөмкин.

Ниһаять, кул чана киеп йөргәндә, сәламәтлек саклау оешмасы тәкъдим иткәнчә йомшак күнегүләр һәм хәрәкәтләр белән шөгыльләнү мөһим. Бу җәрәхәтләнгән кулдагы каты һәм мускул атрофиясен булдырмаска булыша ала. Ләкин, савыгу вакытында кулны тагын да җәрәхәтләндерә алырлык чаралардан саклану бик мөһим. Anyәрбер күнегүләрдә яки чараларда катнашыр алдыннан, үзегезнең сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшегез, алар сезнең куркынычсыз һәм сезнең җәрәхәтләрегезгә туры килсен өчен.

Йомгаклап әйткәндә, кулның җәрәхәтен дөрес куллану, кул җәрәхәтеннән соң дөрес дәвалану һәм булышу өчен бик мөһим. Бу киңәшләрне һәм күрсәтмәләрне үтәп, сез кулыгызның дөрес хәрәкәтләнмәвен, булышуын һәм торгызу юлында булуын тәэмин итә аласыз. Individualәрвакыт индивидуаль җәрәхәтләр һәм дәвалау процессларына туры килгән күрсәтмәләр һәм күрсәтмәләр өчен үзегезнең сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшегез.