Тез тезмәләре кешеләрнең тезләрен саклау өчен кулланыла торган әйберне аңлата. Аның спортны саклау, салкын саклау һәм җылылык, уртак хезмәт күрсәтү функцияләре бар. Ул спорт тезләренә һәм сәламәтлек тезләренә бүленә. Спортчылар, урта яшьтәге һәм олы яшьтәге кешеләр һәм тез авырулары белән авыручылар өчен яраклы.
Заманча спорт төрләрендә тез тезмәләрен куллану бик киң. Тез спортның бик мөһим өлеше генә түгел, чагыштырмача зәгыйфь һәм җиңел җәрәхәтләнгән өлеше дә. Бу шулай ук җәрәхәтләнгәндә һәм бик әкрен торгызыла. Кайбер кешеләр хәтта яңгырлы һәм болытлы көннәрдә дә авырту кичерергә мөмкин. Барлык спорт товарлары кибетләрендә дә булган калын “тез тезмәләре” билгеле бер дәрәҗәдә җәрәхәтләрне киметергә һәм булдырмаска мөмкин. Ул шулай ук кышын салкынлыкны булдырмас өчен кулланырга мөмкин һәм кыйммәт түгел. Бу "тез тезмәләрен" булырга тиеш түгел, ләкин барлык спорт чараларында да киң кулланылуы факт!
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, яссы җирдә йөргәндә, тез басымны сезнең авырлыгыгызга караганда 3-5 тапкыр югарырак күтәрә. Артык авырлыктагы һәм симез картлар өчен тезләре арып китәчәк.
Тез такта кию - олылар өчен тез буыннарын саклау өчен гади һәм эффектив ысул, аеруча тән массасы индексы 24 яшьтән арткан картлар өчен, ягъни авырлыгы (кг 2 квадрат метр биеклеккә бүленгән). Мәсәлән, озынлыгы 1,55 метр, авырлыгы 65 килограмм булган олы кешенең тән массасы индексы 27, бу, күрәсең, артык авыр. Мондый олы кеше тез такта киеп йөрергә тиеш.
Тез буыннары - өске һәм аскы аяк сөякләре очрашкан урында, уртада менискус, алгы өлешендә пателла. Пателла ике ит сөяге белән сузылган, аяк сөякләре кисешкәнче туктатылган һәм җиңел генә сикерә.
Гадәттәге тормышта, ул тышкы көчләр тәэсирендә булмаганга һәм көчле күнегүләр ясамаганга, картларның пателла һаман да тиз арада кечкенә диапазонда хәрәкәт итә ала. Шулай да, олы яшьтәге пателла тиз. Көч дөрес кулланылмаганнан соң, тез тактасы - "көчле корал", картларның пателасын оригиналь урыннан читкә тайпылудан саклый. Әгәр тез буыннары җәрәхәтләнгән яки авыру килеп чыкса, тез тезмәләрен куллану шулай ук тезнең бөкләнүен киметергә һәм буын һәм бозауга туры сызыкны сакларга булыша, шулай итеп тез буынын хәлне көчәйтүдән саклый.
Тез буыннарын саклау белән беррәттән, тез тезмәләре дә бик яхшы җылылык саклау эффектына ия. Көннән-көн начарайган картлар өчен алар салкынлыкны гына түгел, иске салкын аякларның начарлануын да булдыра алмыйлар. Моннан тыш, күнегүләрне ныгыту һәм мускулларны ныгыту шулай ук тезне тотрыклы тотуның мөһим ысуллары. Бигрәк тә ишкәк ишү, велосипед һ.б. тезләрне саклау өчен бик файдалы. Моннан тыш, тез такталарын кулланганда, аларны чалбар эчендә кияргә яхшырак.
Пост вакыты: 10-2021 июль